Poczucie porażki jest prawdopodobnie jednym z najgorszych uczuć na świecie. Ale zawsze możesz coś z tym zrobić i odwrócić to uczucie.
Poczucie porażki to coś, co wszyscy znamy zbyt dobrze. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, związki czy cokolwiek innego, to uczucie cię zżera. Poczucie porażki obniża twoją pewność siebie, przygnębia i powstrzymuje od próbowania. Pomyśl o tym, jak się czujesz odrzucenie.
Porażka jest taka sama; tylko jest jeszcze bardziej osobisty, ponieważ jest wewnętrzny. Kiedy skupiasz się na swoich stratach, nigdy nie będziesz w stanie iść do przodu. Dlatego ważne jest, aby przejść do przodu od porażki, zanim w niej utkniesz.
Możesz zmierzyć się z uczuciem porażki i odwrócić to uczucie na głowie. Aby się tam dostać, możesz potrzebować tylko kilku wskazówek. [Czytać:Strach przed porażką i dlaczego nigdy nie powinieneś się bać porażki]
Czy czujesz się jak porażka?
Poczucie porażki może przeszkadzać tak wiele w twoim życiu. To może powstrzymać cię przed osiągnięciem sukcesu. Może uniemożliwić ci bycie szczęśliwym. A to może obniżyć twoją samoocenę tak drastycznie, że po prostu chcesz się poddać. Ale biorąc to pod uwagę, poczucie porażki może być krótkotrwałym doświadczeniem.
Być może nie zdałeś testu, popełniłeś błąd w pracy lub zostałeś porzucony. Ale po tym początkowym szoku możesz znów się zainspirować. Bez względu na to, jak łatwo jest myśleć, że twoje niepowodzenia cię definiują, to twoja zdolność do podniesienia się, która cię zdefiniuje. W końcu awarie są częścią życia.
Nawet ludzie odnoszący największe sukcesy w dzisiejszych czasach kilka razy w życiu zawiedli, zanim mogli dotrzeć do miejsca, w którym są teraz. Więc nie możesz się poddać teraz, nie kiedy zaszedłeś tak daleko. Daj mu kilka dni, zanim naprawdę się zdenerwujesz.
Jeśli minęło kilka dni lub tygodni i nie możesz się otrząsnąć, czując się jak porażka, być może będziesz musiał przemyśleć kilka rzeczy o sobie i dlaczego tak się czujesz. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to zmiana nastawienia, gdy czujesz się jak porażka. [Czytać:Czujesz się pokonany? 15 sposobów na przezwyciężenie uczucia utknięcia i zagubienia w życiu]
Dlaczego czujesz się jak porażka?
Teraz nadszedł czas, aby przeanalizować to uczucie. Dlaczego czujesz się jak porażka? Czy rzeczywiście coś Ci się nie udało, czy też patrzysz na sytuację z wypaczonego punktu widzenia? Tylko dlatego, że możemy czuć się jak porażka, nie oznacza, że tak. [Czytać:25 niezapomnianych lekcji życia, które pomogą Ci udoskonalić swoje życie]
Więc co się stało? Czy to, co się stało, było poza twoją kontrolą? Czy dostałaś złą ocenę z pracy semestralnej? Pracowałeś najciężej i czułeś się zawiedziony, czy czekałeś do ostatniej chwili i spieszył się? Zastanów się, co doprowadziło do tego uczucia? Zostałeś porzucony?
Zepsułeś się, oszukując, czy twój partner i po prostu chcesz innych rzeczy? Czasami sytuacja może sprawić, że poczujemy się jak porażka, gdy w rzeczywistości rzeczy po prostu nie poszły tak, jak planowaliśmy. I to jest życie. Poczucie porażki może wynikać z różnych powodów, ale czasami potrzebna jest również zmiana perspektywy.
Nie możesz się poddać tylko dlatego, że kilka razy w życiu zawiodłeś. Jeśli spojrzysz na powód, dla którego czujesz się jak porażka i myślisz, że mogłeś zrobić więcej, to masz nad czym popracować, co jest dobre.
Jeśli spojrzysz wstecz i wiesz, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, ale nadal nie wyszło, musisz się z tym zmierzyć. Nie wszystko jest pod naszą kontrolą i to jest w porządku.[Czytać:13 oznak nienawiści do samego siebie i szkód, jakie może wyrządzić Twojemu życiu]
Dlaczego nie możesz rozwodzić się nad uczuciem porażki
Słuchaj, nie jesteś jedyną osobą, która doświadcza porażki lub tak się czuje. Wszyscy doświadczyliśmy tych chwil, w których nie chcemy wstawać z łóżka, ponieważ kilka razy w życiu zawiedliśmy. Ale nie powinieneś rozwodzić się nad tymi chwilami. Porażka zdarza się każdemu i nie możesz się rozwijać, jeśli najpierw nie upadniesz kilka razy.
Porażka czyni cię silnym i jest głównym kluczem do sukcesu i nauki. Zanim zaczniesz rozwodzić się nad własnymi myślami sabotującymi i postrzegać siebie jako osobę bezwartościową i nieadekwatną z powodu swojej porażki, trzymaj się faktu, że starałeś się jak najlepiej.
Jeśli są jakieś scenariusze typu „co, jeśli”, których żałujesz, że ich nie zrobiłeś, użyj ich jako lekcji i pracuj nad swoimi umiejętnościami i zdolnościami. W końcu najlepszym sposobem na przeciwdziałanie porażce jest skupienie się na własnym rozwoju osobistym. [Czytać:Czy twoje negatywne myślenie rujnuje twoje życie? 20 znaków i wskazówek, jak sobie radzić]
Jak przestać czuć się jak porażka
Poczucie porażki nie musi być czymś złym. Nie musi cię to denerwować ani wkurzać. W rzeczywistości poczucie porażki może być dobrą rzeczą, jeśli możesz to zobaczyć w ten sposób.
Porażka może Cię zainspirować, zmotywować i zmienić sposób, w jaki podchodzisz do rzeczy. Jak więc przestać czuć się jak porażka i zacząć czuć się jak sukces?
1. Zaakceptuj sytuację
Jednym z powodów, dla których czujemy się tak okropnie, jak porażka, jest to, że się nad tym zastanawiamy. Siedzimy i nasiąkamy tym złym uczuciem i pozwalamy, by to do nas dotarło. Patrzymy na to, co się stało i wpadamy w złość, zdenerwowanie lub rozczarowanie. Możemy nawet mieć problem z zaakceptowaniem tego. Jak wspomnieliśmy wcześniej, zawsze będą rzeczy poza twoją kontrolą i to jest w porządku.
Nie możesz rozwodzić się nad rzeczami, których nie możesz kontrolować, ale lepiej skupić się na tym, co możesz. Zamiast walczyć z faktem, że zawiodłeś, zaakceptuj to. Porażka jest częścią życia każdego.
Każda osoba, bez względu na to, jak odniosła sukces, doświadczyła porażki. Jeśli nie chcesz czuć się zablokowany, zaakceptuj to i odpuść. [Czytać:Jak odnaleźć się ponownie po bardzo złym momencie w swoim życiu?]
2. Usuń winę
Staraj się nikogo nie obwiniać. Jako ludzie, naszą naturą jest rozgryzanie rzeczy. Chcemy wiedzieć, dlaczego zawiedliśmy. Czy to była nasza wina? Czy to ktoś inny? Czy zostaliśmy sabotowani? To gra w obwinianie i jest tak samo przydatne dla twojego umysłu, jak pytanie „a co, jeśli?”
Obwiniamy siebie za wszystko, gdy nie osiągamy pożądanego rezultatu lub nie uzyskujemy oczekiwanych rezultatów. Obwiniamy innych za braki w innej dziedzinie. Jeśli czujesz się jak porażka, przestań mieć obsesję na punkcie znalezienia źródła winy.
Wszystko, co robi, to przekształcenie tej porażki w gorycz. A gorycz nikomu nie wygląda dobrze. Wszystko, co robi, to udowodnienie, że ta jedna instancja ma nad tobą władzę.[Czytać:Jak przestać być zazdrosnym o cudzy sukces]
3. Przeanalizuj, co się stało
Przestań obwiniać innych i przyjrzyj się faktom. Zrobiłeś plan. Śledziłeś to? Czy coś poszło nie tak? Co było poza twoją kontrolą? A jak ta porażka wpływa na ciebie teraz? Czy to nie otwiera Cię na nowe możliwości? Czy jest coś lepszego tuż za rogiem?
To są wszystkie praktyczne pytania, które powinieneś sobie zadać, jeśli czujesz się jak porażka. Przeanalizuj, co się stało i jak możesz się poprawić, ale nie myśl o tym do tego stopnia, że to wszystko, o czym myślisz. Pamiętaj, twoja porażka nigdy nie powinna cię definiować. [Czytać:Jak przestać popełniać te same błędy w związku i uczyć się]
4. Spójrz w przyszłość
Staraj się nie rozwodzić nad tą jedną porażką. Gdyby twój ulubiony aktor ginął przy każdym odrzuceniu, czy byłby tym, kim są teraz? Zamiast skupiać się na przeszłości, spójrz w przyszłość. Jakie możliwości masz na wyciągnięcie ręki? Czy możesz znaleźć nową pracę? Czy możesz poświęcić trochę czasu dla siebie? Czy możesz znaleźć nową pasję lub koncentrację?
Pomyśl o tym, do czego może doprowadzić cię ta porażka. Jeśli po prostu zmienisz swoją perspektywę, porażka po prostu otworzyła drzwi dla możliwości. Potencjał jest nieograniczony, a jedna strata nie powstrzymuje Cię przed osiągnięciem celu, cokolwiek by to nie było.[Czytać:Jak być pozytywnym i natychmiast znaleźć tę srebrną podszewkę?]
5. Przedefiniuj niepowodzenie
Przedefiniowanie porażki jest jedną z trudniejszych rzeczy na tej liście, ale jest również jedną z najważniejszych. Od najmłodszych lat uczono nas, że porażka nie wchodzi w grę. Otrzymanie F w teście było złe, więc gdy dorastaliśmy, każda porażka była odczuwana w ten sam sposób.
Poczucie porażki oznacza, że czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie jesteśmy tak dobrzy jak inni, nie radziliśmy sobie dobrze, nawaliliśmy. Ale porażka nie musi być czymś złym. Porażka to szansa na wyzdrowienie. To szansa na pokazanie naszej prawdziwej siły. Porażka nie jest oznaką słabości, ale oznaką odporności i rozwoju.
Porażka nie czyni cię słabym. Ktoś, kto nigdy nie zawodzi, nigdy nie musiał go przezwyciężyć. Ale jeśli zostałeś powalony, wrócisz silniejszy i będziesz miał więcej walki i pasji, aby odnieść sukces. Porażka nie powinna Cię przygnębiać, ale podnosić i inspirować do robienia jeszcze lepszych rzeczy.[Czytać:Jak odnieść sukces w życiu – Wszystko, czego potrzebujesz teraz]
6. Bądź świadomy ryzyka
Czasami uczucie, że porażka jest do bani, ponieważ nie widzieliśmy, że nadchodzi. Nie myśleliśmy, że to się nie uda. Ale kiedy wkładasz w coś wysiłek, zawsze istnieje ryzyko. Nawet jeśli robisz wszystko, co w Twojej mocy i starasz się bardziej niż kiedykolwiek, nie ma żadnych gwarancji.
Życie zawsze będzie pełne niespodzianek i bez względu na to, jak bardzo chcemy kontrolować każdy wynik, nie możemy. To właśnie sprawia, że życie jest tak zaskakujące i tajemnicze. Zaakceptowanie tego jako faktu i pójście na to mimo wszystko pokazuje prawdziwą wiarę i moc.
Obawa przed porażką paraliżuje nas i powstrzymuje nas przed próbami. Wszystko jest kwestią ryzyka, ale i tak musisz być gotów na wielki skok wiary.[Czytać:10 sztuczek umysłowych, aby odzyskać kontrolę i połączyć swoje życie]
7. Spróbuj ponownie
Gdy poczujesz się jak porażka i się podniesiesz, nadszedł czas, aby spróbować ponownie. Zetrzyj tę zmarszczkę z twarzy i załóż strój na dzień meczu. Zaakceptuj porażkę jako część życia, kariery, romansu i żyj pełnią życia. Nie przestawaj próbować i ulepszać się w najlepszy możliwy sposób.
Poczucie porażki nie oznacza końca twojej historii ani życia. Ale tak będzie, jeśli zdecydujesz się pozostać. Pamiętaj, że porażka świadczy o rozwoju i odporności, więc pokaż to światu. Jeśli ci się nie uda, wróć i spróbuj ponownie.
Jeśli nadal ci się nie uda, próbuj dalej. Liczy się to, że nigdy się nie poddajesz. Zmień kurs swojej ścieżki, jeśli musisz, ale nie rezygnuj. [Czytać:Jak zrobić kolejny krok do sukcesu i spełnić swoje marzenia]
8. Rozpoznaj wszelkie autosabotujące mechanizmy radzenia sobie
Bez względu na to, jak trudno jest przezwyciężyć poczucie porażki, nie jest to wymówka, by dalej niszczyć siebie. Więc nie pij, nie palić, nie brać narkotyków ani nic, co może zaszkodzić twoim postępom. Porażka może wydawać się teraz najgorszą rzeczą, ale to nie koniec świata.
Jednak tak się stanie, jeśli zastosujesz jakąkolwiek taktykę samo-sabotażu. Musisz być silniejszy niż twój ból i porażka, więc często wymaga to dużej siły i odporności, które wyraźnie masz. Ale nie pozwól, aby porażka cię zdefiniowała – wznieś się ponad to i udowodnij, że to nie koniec. [Czytać:Sabotowanie szczęścia: 12 sposobów na zrujnowanie życia]
9. Zmień swój plan działania
Kiedy poniesiemy porażkę w życiu, mamy do wyboru dwie perspektywy. Możemy albo pozwolić, by nas zniszczyło, albo wykorzystać to jako okazję do zmiany naszego planu działania. Zamiast koncentrować się na tym, co poszło nie tak, możesz opracować plan działania i zmienić sytuację.
Załóżmy, że oblałeś test. Zamiast rozwodzić się nad tą porażką, możesz zmienić metodę studiowania, na przykład mądrzej się uczyć, zwłaszcza jeśli masz tendencję do wkuwania egzaminów. Niewielka korekta twojego planu może wiele zdziałać, aby uniknąć porażki następnym razem. [Czytać:Jak być szczęśliwszą osobą: 20 pełnych radości kroków, aby zmienić swoje życie]
10. Uświadom sobie, że sukces nie odbywa się bez porażki
Wszyscy mamy przekonanie, że sukces osiąga się od razu, ale tak się nie dzieje. Ludzie sukcesu dzisiaj nie dotarli tam, gdzie są, bez porażki kilka razy. Porażka sprawia, że żyjesz lepiej i uczysz się na błędach. Więc nawet jeśli chciałbyś odnieść sukces z dnia na dzień, myślenie w ten sposób jest nierealne.
Wystarczy spojrzeć na wiele historii sukcesu, które napotkały wiele porażek i odrzuceń, zanim osiągnęły szczyt sukcesu. To by się nie wydarzyło, gdyby pozwolili, by ich porażki pokonały ich, a ty powinieneś myśleć w ten sam sposób! [Czytać:jak odnieść sukces w życiu]
11. Zmierz się ze strachem przed porażką
Co z porażką sprawia, że tak się boisz? Wszyscy boimy się porażki lub odrzucenia i chociaż przez chwilę czujemy się pokonani, to jednocześnie czyni nas silniejszymi. Stawiając czoła strachowi przed porażką, zdajesz sobie sprawę, że nigdy cię to nie zdefiniuje, chyba że tego chcesz.
Więc jeśli masz zamiar przezwyciężyć poczucie porażki, jak cokolwiek w życiu, wszystko, co musisz zrobić, to stawić czoła swoim lękom, a w końcu do tego dojdziesz. Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i nie pozwolić, by strach przed porażką cię powstrzymywał.
Może boisz się pójścia na kolejną rozmowę o pracę, ponieważ nie udało Ci się ostatnim razem, albo nie chcesz wchodzić w kolejny związek z powodu swojej historii z przeszłości. Ale przeszłość to nie to samo co teraźniejszość. Twoja historia nie dyktuje Twojej przyszłości; ty robisz. [Czytać:Jak być nieustraszonym: 13 sposobów na odrzucenie strachu i przeżyj swoje życie]
12. Zmień swój sposób myślenia
Nigdy nie pokonasz poczucia porażki, jeśli najpierw nie zmienisz swojego nastawienia. Więc jeśli chcesz uniknąć definiowania przez twoją porażkę, zmień swoje postrzeganie rzeczy. Kiedy dzieje się coś strasznego, mamy tendencję do obwiniania siebie i myślimy, że nic nie jesteśmy warci lub że nigdy nie osiągniemy niczego odpowiedniego w życiu.
Ale to są twoje negatywne myśli. Przyznaję, że myślenie pozytywne w tak złej sytuacji jest trudne, ale musisz skupić się na świetle na końcu tunelu. Wykorzystaj porażkę jako motywację do dalszego działania i dążenia do poprawy. Tylko w ten sposób nie zostaniesz pokonany przez swoją porażkę. [Czytać:Jak myśleć pozytywnie i przeprogramować swój umysł, aby pozostać pozytywnym?]
13. Bądź w pobliżu motywowania ludzi
Najlepszym sposobem na przeciwdziałanie negatywnym myślom jest przebywanie w pobliżu zmotywowanych ludzi. Kiedy coś ci się nie uda, przypomni ci o świetle na końcu tunelu i popchnie cię do dalszego dążenia do sukcesu.
Jeśli stale przebywasz w pobliżu negatywnych ludzi lub jesteś pochłaniany przez media społecznościowe, będziesz porównywał się do innych przez całą wieczność. Zmieniając swoich rówieśników i środowisko, będziesz bardziej zdolny do przezwyciężenia poczucia porażki. [Czytać:Jak zmotywować się do robienia praktycznie wszystkiego]
14. Znajdź zdrową rozrywkę
Rozproszenia są wszystkim, jeśli chodzi o przezwyciężanie porażki, o ile wybierasz zdrowe rozproszenia zamiast destrukcyjnych. Więc idź na siłownię, ćwicz, spędzaj czas z przyjaciółmi, a nawet możesz zająć się nowym hobby.
Znalezienie zdrowego odwrócenia uwagi może pomóc w radzeniu sobie z myślami i zachęcić do wstania i spróbowania jeszcze raz. Podobnie do tego, jak rozpraszanie uwagi pomaga w przezwyciężaniu złamanego serca, może działać w ten sam sposób w przezwyciężaniu porażki. [Czytać:Sekret szczęścia: nieskomplikowany przewodnik po szczęśliwym życiu]
Jak więc przezwyciężyć poczucie porażki?
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale pokonanie porażki wymaga dużej siły woli i odporności. W swoim życiu doświadczysz kilku porażek, ale nie możesz utknąć w żadnej z nich.
Życie jest pełne nieograniczonych możliwości, a jedna porażka może być dla Ciebie początkiem kolejnej przygody. Ale nigdy tego nie zobaczysz, jeśli nigdy nie wstaniesz i nie spróbujesz ponownie.
Poczucie porażki nie musi powstrzymywać cię przed próbami odniesienia sukcesu, w rzeczywistości powinno cię to jeszcze bardziej popchnąć. Jesteś o wiele silniejszy niż myślisz. Po prostu musisz to sobie uświadomić.
